クロスフィットとは

最近知りましたが、チャットGPTによれば、以下の通りとなります。

クロスフィット（CrossFit）は、高強度のフィットネストレーニングプログラムおよびトレーニングメソッドのことを指します。クロスフィットは、さまざまな運動とトレーニング技術を組み合わせ、全身の力、持久力、柔軟性、速さ、敏捷性、バランスなどの身体的な能力を向上させることを目的としています。このトレーニング方法は、競技的なスポーツや日常生活の健康向上のために広く利用されています。

クロスフィットの特徴的な要素には次のようなものが含まれます：

〇多様性：クロスフィットでは、ウェイトリフティング、カーディオ、体操、ジムニャスティックス（体操）、ハイインテンシティインターバルトレーニング（HIIT）など、さまざまなトレーニング要素が組み合わさります。毎日異なるワークアウト（WOD、Workout of the Day）が提供され、モノトニーを避けるためにトレーニングが多様性に富んでいます。

〇高強度：クロスフィットは高強度のトレーニングで知られており、一つのワークアウトセッションが短時間で非常に過酷な運動を組み合わせることがあります。これにより、筋力、持久力、代謝率の向上が期待されます。

〇スコアリングと競争：クロスフィットは、タイムトライアルやラウンド数、重量の記録など、スコアリングが一般的です。これにより、トレーニングの成果を追跡し、自己競争や他のクロスフィットトレーナーとの競争を奨励します。

〇グループでのトレーニング：クロスフィットは一般的にクラス形式で行われ、指導者がトレーニングを指導し、仲間と協力しながらトレーニングを行うことが一般的です。コミュニティと連帯感を重視しています。

クロスフィットは、身体的な健康を向上させるだけでなく、競技者向けのスポーツとしても人気があります。クロスフィットゲームズという年次大会が開催され、世界中から競技者が集まります。ただし、クロスフィットは高強度であるため、適切な指導と安全なテクニックを守ることが重要です。トレーナーの指導のもと、個々の能力やゴールに合わせたトレーニングプランを選択することが重要です。

まさに今高齢者に必要なフレイル対策になるなあと感じました。

リフティングで２００ｋｇ上げるようになるとか、そういう問題ではなく生活動作が楽になるトレーニング方法です。

和多志はジムとかいってひたすらとトレーニングというのは嫌いなので行きませんが、クロスフィットジムなら行ってもいいかなと感じました。