睡眠不足はコルチゾールが出るそうです

睡眠不足はコルチゾールが出るそうです。コルチゾールとは、副腎皮質ホルモンのことであり。ストレスホルモンとも言われています。まあまあ、厄介なホルモンですね。このホルモンはシミの元にもなります。そしてコルチゾールが出すぎるといろんな症状が出てきます。

血圧は上がるわ。糖の代謝悪くなって糖尿病になるは不妊症になるわ。様々な症状がでます。

ではどうやったらコルチゾールを止めることができるのか？それはストレスの元を取り去ることです。

嫌な仕事をやめる。いやだなあと思うことをやめる。嫌いな上司を蹴り飛ばす。こんなことができたら誰も苦労はしません。ね。

ストレスがあってコルチゾールが出るのに、睡眠不足は最大のストレスです。とっとと寝るようにしましょう。

夜の10時から明け方の2時まで。はゴールデンタイムと言われている時間帯です。この世時間の一時間でもいいから寝た方がいいですね。

それと普通の人は7時間から8時間寝る必要があります。中庭ショート3%と言って、2時間や3時間でも。大丈夫な人がいますが、通常は7時間から8時間寝た方がいいです。それもゴールデンタイムがかかるように寝てください。

睡眠不足解消するだけでコルチゾールが出なくなるなら、こんなに安いものはないです。将来の病気を引き起こすコルチゾールはなるべく。出てほしくありませんね。